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L’hiver approche à grands pas ; avec, malheureusement son lot de fatigue et de petites maladies. Voici une liste de produits naturels et d’aliments à consommer pour prendre soin de soi et renforcer son système immunitaire. De quoi être en pleine forme toute l’année. 

Généralement, à cette période de l’année la fatigue mentale et physique sont assez présentes. C’est à ce moment là qu’il faut booster à fond son système immunitaire.
Le corps est très intelligent. Il se protège des maladies et sait les combattre quand elles ont tout de même réussi à passer les barrières.
Le corps est capable de faire tout ça. Mais seulement si on en prend soin…

Si nous respectons notre rythme de sommeil, que nous mangeons sainement et que nous avons un bon moral, le corps est capable de se protéger.
Le hic, c’est que durant cette période, et parce que nous vivons dans un monde où il est difficile de respecter nos rythmes naturels, nous avons tendance à « forcer », à nous épuiser. Il suffit de renforcer notre système immunitaire pour lui donner toutes les chances de pouvoir « combattre l’ennemie ».

Aujourd’hui je vous partage une liste non exhaustive de produits et aliments à avoir près de vous pour booster votre système immunitaire. Ce sont ceux que j’utilise personnellement mais il en existe beaucoup d’autres. N’hésitez pas à partager vos préférés en commentaire.

Les produits de la ruche

La gelée royale, le miel, le pollen et la propolis sont des ingrédients parfaits pour vous accompagner au quotidien pendant l’hiver. Dans des smoothies ou du yaourt végétal ils sont très facilement consommables. J’adore les produits de la marque Ballot-Flurin, une marque holistique (ils proposent des stages de yoga avec les abeilles), qui respecte et aime vraiment leurs abeilles.
Les produits sont trouvables sur leur site ou bien chez Mademoiselle BIO.
(Leurs produits cosmétiques sont également géniaux soit dit en passant.)
Autre chose,  concernant le miel. Il ne se met jamais dans les boissons chaudes (tisanes, thés ou cafés). Selon l’ayurvéda il deviendrait alors toxique. Il faut mieux le consommer cru, à la cuillère.

Les jus de légumes

J’en parlais déjà dans mon article sur l’alimentation saine, les jus de légumes sont de véritables bombes de vitamines et nutriments. Ils ont l’avantage de contenir beaucoup moins de sucres que les jus de fruits (même ceux faits maison).
En ayant une alimentation saine, vous permettez à votre corps d’avoir toutes les forces nécessaires pour combattre les virus et infections. Pari gagné si vous intégrez un jus vert chaque jour à votre routine.

Les avantage d’un jus de légume, par rapport à un légume cuisiné :
→ il faut un grand nombre de légumes pour faire un jus, vous ingurgitez donc plus de nutriments qu’en en mangeant.
→ Les légumes sont crus. Ils contiennent donc toutes les vitamines et nutriments.

Si vous souhaitez les acheter déjà-faits, la marque YUMI est très bien.
Si vous comptez en consommer plus souvent, il est sans doute plus judicieux d’investir dans un extracteur de jus.
Le mien est un Kuvings, j’en suis très très satisfaite. Je vous en parlais dans cette vidéo.

L’huile essentielle de Ravintsara

Les huiles essentielles peuvent être de véritables merveilles pour booster l’immunité. La championne de toutes pour ça, c’est le Ravintsara. A utiliser dans un diffuseur pour purifier l’air, à avaler ou bien sur la peau, cette huile essentielle fait des miracles.
La mienne provient de la marque Betsara, spécialisée dans le Ravintsara, proposant des produits de super qualités avec une éthique impeccable. La marque propose également depuis peu les feuilles de Ravintsara à faire infuser. La tisane parfaite pour vous accompagner pendant l’hiver.

Les champignons asiatiques

Les champignons asiatiques comme le shiitaké, le reishi, le maitaké sont les champions pour booster le système immunitaire et pour éliminer les virus.
Vous pouvez les consommer dans votre alimentation ou comme moi, dans des gélules mélangeant les trois : je prends chaque jour deux gélules (elles sont végétales) de ce mélange Solgar.

Le thym

Le thym est une véritable plante antiseptique. J’aime la consommer en infusion après chaque repas. En plus de son action sur le système immunitaire, elle agit sur la fatigue, la libido, la force, et équilibre le système digestif et les voies respiratoires.

Le curcuma

Le curcuma est une plante magique : elle présente une multitude de bienfaits.
Elle est tonique, anti-inflammatoire, elle protège le coeur, le foie et élimine les mauvaises bactéries.
Pour la consommer, il est toujours bon d’y ajouter un peu de poivre et d’huile. Vous pouvez en faire une vinaigrette, l’ajouter en poudre dans vos plats ou bien en faire des laits d’or. C’est ma façon préférée de la consommer. Ilia en avait fait une vidéo avec la recette si vous voulez essayer. Promis, c’est délicieux !

Le gingembre

Comme le curcuma, le gingembre est un aliment magique. J’adore en ajouter à mes jus de légumes, le râper dans de l’eau chaude avec du citron ou bien le consommer en shot : j’en passe un morceau à l’extracteur pour en extraire le jus. Bu seul, ca pique très fort, mais l’effet tonifiant est indéniable. Bien plus efficace qu’une tasse de café pour se réveiller !
Pour vous pouvez également retrouver des jus de gingembre pur dans certains magasins bio.
Il est également possible d’en couper un petit morceau et de le macher. C’est fort mais c’est radical coup de boost.

La Gemmothérapie

La gemmothérapie est une sous-catégorie de la phytothérapie. La seule différence c’est qu’elle concerne les bourgeons. Selon la théorie, les bourgeons (les embryons de la plante) possèderaient tous les pouvoirs et bienfaits de la plante,  en version encore plus concentrée.
A vous de choisir la plante en fonction des effets désirés. Il en existe pour le drainage, la minceur, pour les articulations, le stress, la detox etc.
Je prends chaque jour 10 gouttes d’un flacon « immunité » de la marque Biogemm. J’en ai également un autre pour les infections urinaires (que je n’ai pas encore testé).
Cette marque propose une grande gamme de produits et a l’énorme avantage (il me semble que c’est la seule marque à faire cela) de proposer de la gemmothérapie sans macération dans de l’alcool (génial pour les personnes ne souhaitant pas en consommer).

Les super-aliments

Les super-aliments se trouvent de plus en plus facilement en magasin bio ou sur internet.
Ils présentent tous des bénéfices différents mais ont tous comme point commun de protéger et renforcer le système immunitaire. En poudre, on peut facilement les ajouter à des smoothies. Je vous montrais ça dans cette vidéo.
J’aime les produits Purasana, Iswari que vous pouvez retrouver en magasin bio ou ici.
Personnellement, j’ai l’habitude d’utiliser la poudre de maca et celle de baobab de la marque Kiki Health (trouvable ici)

C’était la liste de mes 9 produits naturels préférés pour renforcer le système immunitaire. Il s’agit bien-entendu de « compléments ». La base se situe avant tout dans le fait de dormir beaucoup (surtout en hiver), de bien s’alimenter, avec des produits bio et sains (un maximum de fruits et de légumes), d’avoir une bonne hygiène corporelle et d’être heureux.
Ces produits sont hyper efficaces en prévention, quand vous sentez que votre corps fatigue et même pendant une maladie. Ils aident le corps à se remettre d’aplomb.

Je suis actuellement en Thailande, loin de l’hiver donc, mais je continue de consommer régulièrement les produits dont je vous ai parlé.
Ici il y a d’autres bactéries, virus et maladies auxquels le corps doit faire face 🙂

Comme je vous le disais, n’hésitez pas à partager vos astuces en commentaire.
Je me permets également de vous remettre une vidéo que j’avais faite il y a quelques mois sur la santé et les produits naturels.

Plein de baisers 🌷

Héloïse

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