Mon astuce pour commencer sa journ√©e dans la joie et la bonne humeur 🌺

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Ca y est, j’ai d√©couvert LE secret pour oublier ses probl√®mes, √™tre de bonne humeur et se booster d√®s le matin.¬†C’est juste ici ‚Ü°
dance
C’√©tait assez naturel pendant notre adolescence d’enfiler un casque audio, se poster devant son miroir et de danser jusqu’√† ne plus en pouvoir.
Si si, vous voyez très bien de quoi je parle.

beyonce
Ayant assist√©¬†√† plusieurs conf√©rences et ateliers sur le d√©veloppement personnel, j’ai bien compris que le lien avec le corps √©tait extr√™mement puissant et important dans notre √©quilibre √©motionnel. La danse est une des th√©rapies phares pour retrouver une joie de vivre et¬†renouer le contact entre l’√©motionnel et le corps.

Vous avez plusieurs possibilit√©s pour appliquer ce principe : les cours de danse (mais en g√©n√©ral, des chor√©graphies sont impos√©es), les s√©ances de danse th√©rapie, ou bien des s√©minaires comme j’ai pu faire, dans lesquels vous vous retrouvez √† devoir danser ou jouer avec votre corps au milieu d’une grande salle de r√©union. Autant vous dire que c’est tout √† fait le genre de situation dans laquelle je ne me sens pas √† l’aise…du tout !


Un matin, alors que j’√©tais d’humeur plut√īt triste, j’ai d√©cid√© de cr√©er une nouvelle playlist musicale intitul√©e “Happy”.
J’y ai ajout√© toutes les musiques et sons qui me mettent de bonne humeur et/ou qui me font bouger. Je vous assure que depuis, mes journ√©es ne sont plus du tout les m√™mes.

D√®s le r√©veil, j’enfile mon casque, histoire d’√™tre dans ma bulle et ne pas d√©ranger mes chers voisins, et c’est parti pour une dizaine de minutes √† danser comme une folle chez moi.
C’est un rituel que j’ai incorpor√© √† mon miracle morning, juste avant de pratiquer mes quelques minutes de yoga. Je suis assez bluff√©e¬†par les¬†effets que cela a sur mon humeur, sur ma motivation.
Pareil, si vous avez un coup de mou pendant la journ√©e, si vous ressassez, on met nos pens√©es en mode OFF, on enfile son casque et c’est reparti pour quelques minutes de danse.¬†

🌈 Les effets 🌈
Tout d’abord, le fait de danser au r√©veil a un impact positif sur le corps. Les muscles se r√©veillent, vous faites circuler le sang, le coeur s’agite pendant quelques minutes. Rien de tel pour se r√©veiller et se mettre en forme.
La danse a surtout un impact extr√™mement positif sur le moral. Elle permet l’affirmation de soi, de renforcer sa confiance, de l√Ęcher prise, et surtout de “se mettre en joie”.

✨ Mes conseils ✨
En soir√©es ou pendant un cours de danse, les effets sont √©galement positifs, mais le fait de ne pas √™tre seul avec soi m√™me, d’√™tre au milieu des autres n’a pas le m√™me impact. Soyons honn√™te, nous ne dansons pas de la m√™me fa√ßon seul,¬†et quand les autres nous regardent.

L√† ¬†il s’agit vraiment de se retrouver seul face √† soi m√™me. Ce qui est important √©galement c’est de ressentir la musique, de faire les mouvements qui vous viennent, la tout de suite, en fonction des √©motions, du rythme de la musique ou bien selon ce que vous ressentez. On s’en fou d’√™tre ridicule !

Pour ce qui est de la playlist, mettez les chansons et rythmes qui vous plaisent et vous mettent de bonne humeur.
Personnellement j’ai des musiques de com√©die musicale, des rythmes africains, et m√™me du RAP. Les paroles ne sont pas extr√™mement positives je vous l’accorde, mais je porte plus d’importance √† la rythmique et au sentiment que cela m’√©voque.


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Donc plus d’excuse ! Demain, je vous propose de tenter ce morning rituel, juste une fois, au moins pour essayer.
M√™me en famille ! Pour les mamans, je suis s√Ľre qu’appliquer ce genre de chose et de d’inculquer √† ses enfants renforcent la complicit√© et la joie au sein du foyer.

J’ai h√Ęte d’avoir vos retours !

Plein de baisers,

H√©lo√Įse

 

19 commentaires
  1. Oh oui √ßa fait un bien fou. Je l’applique avec mes deux petits loups quand je sens que √ßa va d√©raper musique √† fond et tout le monde se d√©pense √ßa leur fait autant de bien qu’√† moi. Merci Heloise pour cet article qui me fait moins me sentir fofolle ūüôā

  2. Je suis enti√®rement d’accord avec toi. Apr√®s avoir dans√© on se sent tellement bien ! Ms perso,j’ai svt envie de danser plut√īt le soir, pour se d√©tendre et se d√©fouler apr√®s le boulot, bien se fatiguer, et dormir comme un b√©b√© hihi hi

  3. Super ton article Heloise! On s’oublie trop souvent et on ne fait pas assez de place a notre etre! Je vais essayer, ca doit etre le meilleur moyen de se reapproprier ses √©motions et de se sentir vivant

  4. Je plussoie ! Je fais souvent √ßa dans la douche le matin (attention aux glissades ) tu n’as plus qu’√† nous partager ta playlist happy

  5. Et bien me voil√† fortement rassur√©e !!! Je n’ai jamais vraiment perdu cette habitude de l’adolescence et je me sens moins seule du coup ! haha
    Mais c’est vrai que √ßa donne une patate d’enfer !!!!!! J’adore mais je le fais moins r√©guli√®rement que toi !

  6. Demain matin, je teste √ßa ! C’est surement d√Ľ √† l’hiver, et au manque de soleil, mais je me r√©veille d’une nuit de 9h compl√®tement KO. Alors demain, je vais DANSER ūüėÄ Et ce soir, je me cr√©ais ma playlist!

  7. hi, √ßa me rassure que √ßa redevienne √† l’ordre du jour… Je fais √ßa depuis que je suis toute petite, que tu sois sous la douche en train de te pr√©parer il n’y a rien de plus entra√ģnant que de swinguer sur un rythme entra√ģnant et √ßa te met une patate d’enfer pour une journ√©e extraordinaire. Dans mon travail Auxilaire Parentale, avec les enfants je peux te dire que je ne leurs laisse pas de r√©pits et on se tord de rire tellement que c’est bon. Et cette joie se d√©cuple, qui que tu croise sera d’une humeur √©gale. Et c’est vraiment m√©morable.
    Je t’embrasse.

  8. Ping : Danse !
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