Mon astuce pour commencer sa journĂ©e dans la joie et la bonne humeur 🌺

Ca y est, j’ai dĂ©couvert LE secret pour oublier ses problĂšmes, ĂȘtre de bonne humeur et se booster dĂšs le matin. Vous voulez savoir ce que c’est… ?

C’Ă©tait assez naturel pendant notre adolescence d’enfiler un casque audio, se poster devant son miroir et de danser jusqu’Ă  ne plus en pouvoir.
Si si, vous voyez trĂšs bien de quoi je parle.

beyonce

Ayant assistĂ© Ă  plusieurs confĂ©rences et ateliers de dĂ©veloppement personnel, j’ai bien compris que le lien avec le corps est extrĂȘmement puissant et important dans notre Ă©quilibre Ă©motionnel. La danse est une des thĂ©rapies phares pour retrouver une joie de vivre et renouer le contact entre la tĂȘte et le corps.

Vous avez plusieurs possibilitĂ©s pour appliquer ce principe : les cours de danse (mais en gĂ©nĂ©ral, des chorĂ©graphies sont imposĂ©es), les sĂ©ances de danse thĂ©rapie, ou bien des sĂ©minaires comme j’ai pu faire, dans lesquels vous vous retrouvez Ă  devoir danser ou jouer avec votre corps au milieu d’une grande salle de rĂ©union. Autant vous dire que c’est tout Ă  fait le genre de situation dans laquelle je ne me sens pas Ă  l’aise…du tout !


Un matin, alors que j’Ă©tais d’humeur plutĂŽt triste, j’ai dĂ©cidĂ© de crĂ©er une nouvelle playlist musicale intitulĂ©e « Happy ».
J’y ai ajoutĂ© toutes les musiques et sons qui me mettent de bonne humeur et/ou qui me font bouger. Je vous assure que depuis, mes journĂ©es ne sont plus du tout les mĂȘmes.

DĂšs le rĂ©veil, j’enfile mon casque, histoire d’ĂȘtre dans ma bulle et ne pas dĂ©ranger mes chers voisins, et c’est parti pour une dizaine de minutes Ă  danser comme une folle chez moi.
C’est un rituel que j’ai incorporĂ© Ă  mon miracle morning, juste avant de pratiquer mes quelques minutes de yoga. Je suis assez bluffĂ©e par les effets que cela a sur mon humeur, sur ma motivation.
Pareil, si vous avez un coup de mou pendant la journĂ©e, si vous ressassez, on met nos pensĂ©es en mode OFF, on enfile son casque et c’est reparti pour quelques minutes de danse. 

🌈 Les effets 🌈

Tout d’abord, le fait de danser au rĂ©veil a un impact positif sur le corps. Les muscles se rĂ©veillent, vous faites circuler le sang, le coeur s’agite pendant quelques minutes. Rien de tel pour se rĂ©veiller et se mettre en forme.
La danse a surtout un impact extrĂȘmement positif sur le moral. Elle permet l’affirmation de soi, de renforcer sa confiance, de lĂącher prise, et surtout de « se mettre en joie ».

✨ Mes conseils ✨

En soirĂ©es ou pendant un cours de danse, les effets sont Ă©galement positifs, mais le fait de ne pas ĂȘtre seul, d’ĂȘtre au milieu des autres n’a pas le mĂȘme impact. Soyons honnĂȘte, nous ne dansons pas de la mĂȘme façon seul et quand les autres nous regardent.

LĂ   il s’agit vraiment de se retrouver seul face Ă  soi mĂȘme. Ce qui est important Ă©galement c’est de ressentir la musique, de faire les mouvements qui vous viennent, la tout de suite, en fonction des Ă©motions, du rythme de la musique ou bien selon ce que vous ressentez. On s’en fou d’ĂȘtre ridicule !

Pour ce qui est de la playlist, mettez les chansons et rythmes qui vous plaisent et vous mettent de bonne humeur.
Personnellement j’ai des musiques de comĂ©die musicale, des rythmes africains, et mĂȘme du Rap. Les paroles n’ont pas forcĂ©ment besoin d’ĂȘtre positives ou joyeuses, c’est plutĂŽt le rythme qui importe.


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Donc plus d’excuse ! Demain, je vous propose de tenter ce « morning rituel »  juste une fois, au moins pour essayer.

MĂȘme en famille ! Pour les parents, je suis sĂ»re qu’appliquer ce genre d’habitude avec ses enfants renforce la complicitĂ© et la joie au sein du foyer.

Si le sujet vous intĂ©resse, j’ai depuis tournĂ© une vidĂ©o qui rassemble mes 6 astuces pour bien commencer la journĂ©e, pour la regarder : il suffit de cliquer ici.

J’ai hĂąte d’avoir vos retours !

Plein de baisers,

HĂ©loĂŻse
@heloisemonchablon

 

 

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Cet article a 17 commentaires

  1. Julie

    Oh oui ça fait un bien fou. Je l’applique avec mes deux petits loups quand je sens que ça va dĂ©raper musique Ă  fond et tout le monde se dĂ©pense ça leur fait autant de bien qu’Ă  moi. Merci Heloise pour cet article qui me fait moins me sentir fofolle 🙂

    1. HĂ©loĂŻse

      Avec plaisir ! C’est fou comme ça fait du bien oui 🙂

  2. ambrine

    Je suis entiĂšrement d’accord avec toi. AprĂšs avoir dansĂ© on se sent tellement bien ! Ms perso,j’ai svt envie de danser plutĂŽt le soir, pour se dĂ©tendre et se dĂ©fouler aprĂšs le boulot, bien se fatiguer, et dormir comme un bĂ©bĂ© hihi hi

    1. HĂ©loĂŻse

      C’est vrai que c’est top aussi ! 🙂

  3. CĂ©cile

    Super ton article Heloise! On s’oublie trop souvent et on ne fait pas assez de place a notre etre! Je vais essayer, ca doit etre le meilleur moyen de se reapproprier ses Ă©motions et de se sentir vivant

    1. HĂ©loĂŻse

      Avec plaisir ! Tu vas voir comme ça fait un bien fou oui 🙂

  4. Manouchkaya15

    Je plussoie ! Je fais souvent ça dans la douche le matin (attention aux glissades ) tu n’as plus qu’Ă  nous partager ta playlist happy

  5. Emy

    Effectivement, faire la folle, se lĂącher…. rien de tel pour commencer la journĂ©e de bonne humeur.
    Merci pour ton article
    Bisous
    Emilie

    1. HĂ©loĂŻse

      avec plaisir ! Bisous Emilie 🙂

  6. Florence

    Et bien me voilĂ  fortement rassurĂ©e !!! Je n’ai jamais vraiment perdu cette habitude de l’adolescence et je me sens moins seule du coup ! haha
    Mais c’est vrai que ça donne une patate d’enfer !!!!!! J’adore mais je le fais moins rĂ©guliĂšrement que toi !

    1. HĂ©loĂŻse

      Ca fait un bien fou ! Meilleur moyen de commencer la journĂ©e 😀

  7. Emy

    Super article HĂ©loise, ce que tu dis est totalement juste 🙂 merci !

    1. HĂ©loĂŻse

      Merci beaucoup 🙂

  8. Chloé

    Demain matin, je teste ça ! C’est surement dĂ» Ă  l’hiver, et au manque de soleil, mais je me rĂ©veille d’une nuit de 9h complĂštement KO. Alors demain, je vais DANSER 😀 Et ce soir, je me crĂ©ais ma playlist!

    1. HĂ©loĂŻse

      J’espĂšre que ça t’a fait du bien ! 🙂

  9. Gemme

    hi, ça me rassure que ça redevienne Ă  l’ordre du jour… Je fais ça depuis que je suis toute petite, que tu sois sous la douche en train de te prĂ©parer il n’y a rien de plus entraĂźnant que de swinguer sur un rythme entraĂźnant et ça te met une patate d’enfer pour une journĂ©e extraordinaire. Dans mon travail Auxilaire Parentale, avec les enfants je peux te dire que je ne leurs laisse pas de rĂ©pits et on se tord de rire tellement que c’est bon. Et cette joie se dĂ©cuple, qui que tu croise sera d’une humeur Ă©gale. Et c’est vraiment mĂ©morable.
    Je t’embrasse.

  10. Emilie

    Ah oui j’essaierai avec mon fils de 4 ans qui est plutot du genre petit ronchon le matin :-)..