Chaque mois, pendant quelques jours, notre ventre peut nous faire souffrir. Voici quelques solutions pour apaiser les douleurs naturellement, avec des huiles essentielles, l’aide de l’alimentation et de la méditation.
✤ L’huile de massage ✤
Un mélange d’huile végétale neutre avec quelques gouttes d’huiles essentielles peut faire des miracles. Appliquez l’huile de massage sur le bas du ventre en faisant des mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d’une montre.
☾ 1 CS d’huile végétale neutre (coton, amande douce, jojoba, coco, noyau d’abricot…) + 1 goutte d’huile essentielle de menthe poivrée
☾1 CS d’huile végétale neutre (coton, amande douce, jojoba, coco, noyau d’abricot…) + 2 gouttes d’huile essentielle de sauge sclarée
☾ 4 gouttes d’huile végétale neutre (coton, amande douce, jojoba, coco,noyau d’abricot…) + 2 gouttes d’huile essentielle de basilic (toutes les sortes)
☾ La recette Aroma-Zone (à réaliser dans un facon de 30ml en verre teinté, muni d’un compte-gouttes).
HE clou de girofle (eugenia caryophyllus) : 3ml (105 gouttes)
HE estragon (artemisia dracunculus) : 9ml (315 gouttes)
HV noyau d’abricot : 18ml
➤ 8 gouttes en massage du bas-ventre toutes les 20mn si besoin, 4 à 5 fois de suite, maximum 8 fois dans la journée. A poursuivre pendant la durée des règles.
✤ L’alimentation ✤
Consommez un maximum de basilic, de cannelle et de gingembre pendant ces quelques jours. Ces aliments ont la particularité d’être anti-spasmodiques et anti-inflammatoires.
Pour soigner les autres troubles, comme le mal à la tête ou la fatigue
Utilisez l’huile essentielle de menthe poivrée, une de mes préférées (j’en parlais dans cet article). Une goutte sur les tempes soulagera les maux de tête, une goutte sur la langue améliorera la digestion et vous redonnera un coup de boost.
✤ La méditation ✤
C’est mon astuce personnel pour soigner tous les maux, pas seulement ceux des règles.
Installez vous confortablement, allongée ou assise. Fermez les yeux, et concentrez vous sur votre respiration pendant une ou deux minutes.
Imaginez ensuite, à chaque inspiration que l’air contient des « particules d’or » capables de vous soigner et de soulager les douleurs, et imaginez les se diriger vers l’endroit qui vous fait souffrir.
Pour l’expiration, imaginez au contraire, que l’air que vous rejetez est rempli de particules sombres, de particules de douleur. Vous les expulsez.
Faites cet exercice pendant quelques minutes.
Je vous conseille également de lire un livre très intéressant, à propos du cycle féminin. Pas du tout en rapport avec les douleurs, mais plutôt pour le comprendre en terme d’humeurs, d’envie et surtout pour rétablir le lien entre notre cycle féminin et celui de la nature.
↦ La lune rouge, de Miranda Gray ↤
N’oubliez pas non plus de vous reposer pendant cette période, de prendre soin de vous. c’est le moment de vous recentrer sur vous, sur vos besoins. Au programme : lecture, tisane, sieste sous un plaid bien chaud, méditation, bougies parfumées et bains relaxants.
j’espère que ces remèdes et astuces vous seront utiles, il y en a beaucoup d’autres alors n’hésitez pas à partager les vôtres.
Plein de baisers ♡
C’est très intéressant. Moi je ne les ai plus depuis la pose de mon sterilet (j’ai 45 ans) mais je sents quand ce devrait être là (fatigue et maux de tête). Est-ce que l’on peu réussir à faire du yoga seule ?
Oui oui bien sur ! j’ai fait un article il n’y a pas longtemps avec les meilleures vidéos pour commencer le yoga seule 😉
coucou Héloise!!
Moi qui boycotte les médicaments, je fais en sorte d’en consommer le moins possible et durant cette période c’est où c’est le plus compliqué, ces astuces m’aideront beaucoup alors merci!!!!!! Il y’a également le curcuma-gingembre_poivre c’est une boisson que j’essaie de prendre régulièrement et le mois dernier l’ayant consommé trois jours avant mes règles et durant celles-ci je n’ai eu aucune douleur mais aucune. Je réessayerai ce mois ci pour confirmer mais c’est le seul changement que j’avais effectué et qui ait pu provoquer un tel changement….
Enfin voilà….. tout sa pour dire MERCI POUR CETTE ARTICLE!!!!
J’avais oublié de te demander quelque chose, j’ai longtemps souffert du syndrome prémenstruel j’ai du prendre un traitement à base de progestérone que j’ai arrêté de peur des effets négatifs que sa pouvait avoir sur mon corps. Même si aujourd’hui sa va beaucoup mieux je sens que le problème n’est pas tout a fait résolu. Sais tu si les plantes peuvent combler des carences hormonales?
Je ne m’y connais malheureusement pas assez pour te répondre… 🙂
Hello,
J’ai 37 ans et 27 ans de règles douloureuses et de syndrôme prémenstruel derrière moi.
Les trucs qui ont vraiment fonctionné pour moi:
– prendre conscience que même en étant née fille je n’étais pas obligée de m’associer à la sororité du « corps douloureux » des femmes à travers les âges pour être une femme. (merci entre autres à la lecture de Femmes qui courent avec les loups)
– avoir été enceinte, accoucher et allaiter pendant 1 année m’a permis de me reconnecter et me réconcilier avec mon corps. L’effet perdure presque 12 ans après.
– faire une cure de krill (pas vegan) ou de capsules d’huile d’inca inchi pour l’apport d’oméga 3 et pour rééquilibrer les hormones.
– au moment des règles si il m’arrive encore d’avoir des crampes je dégaine une cuillère de mélasse noire au lieu d’un anti-douleurs. C’est une astuce de la youtubeuse Heyfranhey qui fonctionne ma foi vraiment bien!
Au plaisir,
Bibi
Merci beaucoup pour cet article qui me sert beaucoup aujourd’hui, quand j’ai des douleurs je n’aime pas prendre des médicaments chimiques je préfères me soigner naturellement.
Jai la bible des huiles essentielles et dedans ils disent d’utiliser de l’huile essentielle d’estragon et de l’appliquer directement en bas du ventre. Mais là c’était une » urgence » je testerai tes astuces
J’aime vraiment ce que tu fais continue
Merci beaucoup Tiffany 🙂