Vous avez peut-être entendu parler du célèbre livre « Miracle Morning » de Hal Elrod. Depuis la lecture de ce dernier, j’ai complètement modifié ma routine matinale et mes journées s’en trouvent changées. Ca vous dit que je vous explique point par point ce que j’ai mis en place pour adapter le Miracle Morning à mes envies et à mes projets ?
8h : Mon réveil sonne 🌸
C’est l’heure à laquelle je me réveille quand je ne suis pas en tournage et que je travaille de chez moi. J’ai lu il y a quelques années un livre sur l’Ayurvéda (santé parfaite, de Deepak Chopra) dans lequel l’auteur prône les bienfaits de se réveiller quelques minutes avant le lever de soleil. Nous arrivons bientôt en hiver, le soleil se lève aux alentours de 8h30 en ce moment, nul besoin de sortir du lit à 6h30 si je n’ai pas d’impératifs n’est-ce-pas ?
Pendant l’été, ce sera sans doute différent.
8h15 : Je sors du lit 🌸
Après avoir consulté mes mails, mes messages et commentaires depuis mon téléphone, je sors enfin du lit.
8h20 : C’est parti pour une séance de yoga 🌸
Direction mon salon pour allumer un bâton d’encens et mettre de la musique : rythmes africains, playlist « yoga & méditation », chansons douces, musiques chamaniques. C’est selon mon humeur et mes envies. C’est un des grands avantages à avoir un abonnement Spotify !
S’ensuit une courte séance de yoga (10 minutes environ) enchainant les salutations au soleil.
⦿ Si vous voulez débuter le yoga, je vous conseille cet article ⦿
8h30 : Je médite 🌸
Après ma séance de yoga, je m’assois en tailleur sur mon tapis et je ferme les yeux quelques minutes en me concentrant sur ma respiration. Concernant la méditation, je suis encore loin d’être une experte et j’ai encore beaucoup de mal à rester concentrer plus de trois minutes. Et pourtant je vous assure que cela fait déjà un bien fou ! Lorsque j’aurai progressé, je ne manquerai pas de vous faire une vidéo ou un article pour vous donner mes astuces.
Si vous en êtes à vos débuts, je vous conseille de commencer par des méditations guidées. Il en existe beaucoup sur youtube, ou sur votre smartphone (avec l’application « petit bambou »).
8h40 : Je tire les cartes 🌸
C’est le cas depuis mon week-end de formation au tarot (je vous en parlais dans cet hebdo-vlog). Généralement, je demande les qualités à travailler et développer dans la journée, et je tire ensuite une carte au hasard. A moi ensuite de me concentrer sur la carte en question, et de percevoir ce que je ressens à son contact. Je m’aide également d’un livre sur le tarot, de Jodorowsky
J’ai acheté il y a quelques jours un nouveau jeu de cartes, basé sur le féminin sacré. J’en tire une tous les matins, en plus de mon tarot de marseille, pour me donner une piste à développer. Je suis tombée amoureuse des illustrations et des textes de ce jeu, magiques et pleins de sagesse.
8h50 : J’organise ma journée 🌸
Je m’installe à mon bureau, avec un bon thé pour lister toutes les choses à faire dans la journée et les objectifs à atteindre.
9h : C’est le moment de prendre soin de moi 🌸
Direction la salle de bain pour prendre une bonne douche et appliquer mes soins visages et corps. C’est ensuite le moment de me maquiller, d’enfiler des vêtements confortables et de démarrer ma journée.
Concernant le petit déjeuner, j’ai pris l’habitude d’écouter mes sensations.
Si j’ai faim, je me prépare un porridge avec des fruits, des tartines ou bien du muesli.
Si ce n’est pas le cas, je ne me force pas à manger.
J’ai longtemps cru que le petit déjeuner était le repas le plus important, ce n’est plus forcément le cas aujourd’hui. L’essentiel est vraiment d’écouter son corps et ses envies.
J’espère que cette routine vous a inspiré et vous a donné quelques idées.
Je n’applique pas à la lettre les étapes du livres, et je sais que cette routine est encore à parfaire, mais elle me convient totalement pour le moment. C’est le plus important n’est ce pas ? ☺︎
Lorsque je travaille en tant que maquilleuse, et que je suis par conséquent, convoquée assez tôt, je me débrouille tout de même pour respecter toutes ces étapes.
Le réveil sonne parfois extrêmement tôt, mais je ne me passerais pour rien au monde de ces rituels qui me permettent de me recentrer, et de me préparer au mieux pour une journée bien remplie.
🌺 Pour en savoir plus sur le miracle morning, je vous conseille le livre que j’ai lu 🌺
Miracle morning, de Hal Elrod
N’hésitez pas à partager votre miracle morning en commentaire ou bien à me dire si vous avez testé, après avoir lu cet article.
Plein de baisers 🌷
Héloïse
Note de moi-même en 2022 :
Une vidéo qui pourrait peut-être vous intéresser : Les 6 astuces pour bien commencer la journée
Pour retrouver tous les détails et les liens de ce dont je parle dans cette vidéo, il suffit de cliquer ici.
C’est vraiment un bonheur de te lire Héloïse. Tous tes articles et vidéo sortent du lot et me permettent vraiment de me recentrer sur moi (ce que je ne faisais pas du tout avant, je ne m’ecoutai pas forcément et j’en paie un peu les conséquences).
Je pense que ce miracle morning va très vite atterir sur ma table de chevet et que ce petit quotidien fera bientôt parti du mien.
Encore merci pour ces articles et continue !!!
Bisous bisous et bonne journée
Lindy
Avec plaisir Lindy ! Merci beaucoup
Super 😀 merci bcp!!
Merci ça donne envi d’en mettre en place une pour soi. J’adore ce que tu fais, ça m’inspire beaucoup dans mon mode de vie.
Merci beaucoup Chloé 🙂
Article très intéressant. Je n’applique pas à la lettre cette routine, mais j’ai simplement (et dans un premier temps) commencé à mettre mon réveil plus tôt pour ne pas courir et ne pas stresser dès le matin. Je trouve que je suis mieux (je n’ai par exemple plus de « coup de barre » les après-midi après déjeuner). Je compte ajouter des petites choses au fil du temps…
Tu as bien raison ! Merci beaucoup
Superbe article ! J’étais un peu triste que tu arrêtes les hebdo-vlogs, c’était comme un rendez-vous sympathique avec une copine mais je comprends tout à fait tes raisons et trouve que tu as bien fait 😉
Je suis très intéressée et intriguée par la tarologie, et encore plus maintenant que expliques ici ton petit rituel, penses-tu en faire une vidéo ou un article ?
Biz jolie Heloïse
Merci beaucoup Camille !
J’en ferai surement un oui, mais je préfère m’y connaitre un peu plus
Comme j’admire les gens qui prennent le temps le matin! C’est incroyable d’être aussi disciplinée, je te tires mon chapeau ( expression de vieille)! Je me mets au Bikram yoga demain j’espère que ça me donnera un peu de discipline et de sereinité 😉
Coucou Héloïse,
Ma routine du matin est un peu la même que la tienne.
J’ai la chance de travailler chez moi puisque j’ai crée mon activité (qui se développe difficilement mais ça c’est un autre sujet).
Je prends un petit-déjeuner moyennement copieux (muesli, lait d’épeautre et noisettes et banane coupée en morceaux) et une bonne tasse de thé que je finis devant mon bureau en regardant mes mails et en commençant à travailler.
Comme toi, si je n’ai pas faim, je ne mange rien ou juste un yaourt nature.
Je ne fais pas de yoga mais je suis très attirée par la méditation ; cependant, il me serait impossible également de rester plus de 5 minutes à méditer.
Après salle de bain et soins sachant que je prends ma douche le soir.
Et voilà ma journée est partie.
Gros bisous
Super routine 🙂
Bonjour Heloise
Article parfait. Qui fait du bien rien qu’en le lisant.
Tu avais parlé dans un snap il y a assez longtemps de tes repas et ta façon de te nourrir. En as tu fais un article que j’ai loupé ou pas encore ? Par avance merci pour ta réponse. Belle journée.
tu as peut être vu ma vidéo alimentation depuis 😉
Belle journée Julie !
Hello Héloise !
Pas très envie de faire un roman mais CONTINUES COMME CA PARCEQUE J’ADOOORE et OUI OUI OUIIIII pour la video sur ton Miracle morning.
Gros bisous d’une de tes lectrices qui en prend plein la graine 😉
Merci beaucoup Manon ;D
Coucou Heloise! Carrément d accord pour que tu fasses une vidéo sur la miracle morning! 🙂 ton article est hyper inspirant! Merci de ns partager cela. Bises
Avec plaisir Anna 😉
Merci Héloïse pour cet article qui me donne de plus en plus envie de changer mes habitudes du quotidien ainsi que ma façon de voir les choses. Cela fait un moment que je te suis, je t’ai d’abord découvert sur you tube car je voulais m’orienter vers des produits cosmétiques bio, brutes et tes vidéos m’ont beaucoup aidé. Depuis peu je me pose énormément de questions sur ma vie professionnelle, sur ma façon de consommer, sur mon rythme de vie, bref grosse remise en question. Ce que tu nous fait découvrir dans tes vidéos et articles m’inspire et m’aide et je t’en remercie. Pour ma part, ton projet pro de conseil est parfais, tu es faite pour ça.
Un grand merci
Merci beaucoup Aurélie !
hello encore une fois que du bonheur je voulais te dire que je t’ai citer dans mon blog parce que tu es une des personnes qui m’a aider dans mon cheminement et tu es formidable.
Oh merci beaucoup !
Bel article, merci douce Héloïse. Bisous.
Lise.
Merci beaucoup Lise
Merci Héloïse,
j’adorais tes vlog, je suis consciente que cela te prenais du temps.
tu sortais de l’ordinaire des chaines beauté, make up, spiritualité…
je t’invite toi qui connais lilou à regarder david laroche, car lorsqu’on réussi on doit faire face au rejet et ce n’est pas quelques pousses en bas qui doivent te faire reculer.
ton originalité et ton partage feront toujours des jaloux c’est à cela que l’on voit qu’on est sur la bonne voie !
je vais essayer le yoga, merci.
je t’embrasse.
J’aime beaucoup sa chaine aussi !
Merci beaucoup Isabelle
Coucou Héloise!
j’ai bien aimé lire ton article, la routine du matin est un sujet passionnant je trouve! en ce moment la mienne est assez similaire:
-Méditation
-Salutations au soleil
-Siroter une infusion au thym en écrivant mes pensées et objectifs
-petit dej puis douche
j’essaye aussi de laisser passer une heure avant d’allumer mon tel, j’ai remarqué que ça me stressait de bon matin
Tu as mis du temps avant d’adopter ces réflexes? je t’avoue que ça m’a pris un an d’abandons/reprises avant de mettre en place la routine. Et là je remarque vraiment une différence surtout sur mon humeur, ça vaut le coup de s’accrocher 🙂
Continue comme ça, j’aime beaucoup ton univers!
Gros bisous
Merci beaucoup Sonia !
J’essayer de mettre en place ce rituel depuis quelques mois, mais je m’écoute ! Si parfois j’ai besoin d’une pause, je ne me force pas
Tu as toujours de bonnes idées à nous proposer ou de choses à nous dire !
Le Yoga j’y penses depuis un petit moment, je vais peut-être m’y mettre le matin, ça peut-être une bonne idée en effet.
J’ai acheté le livre miracle morning d’ailleurs sur tes conseils, il faut que je le lise, j’avais décider de m’y mettre à la rentrée, mais je me suis laisser dépasser… ! ^^
Pauline.
Coucou,
J’ai également lu ce livre et il m’a tout simplement changé ma vision des choses. Chaque matin levée à 5h30 j’ai le temps de m’occuper de moi et de m’organiser avant que mon petit monstre ne se réveille et que je doive partir en cours. Alors merci pour cet article car tout autour de moi, mes ami(e)s me prennent pour une folle !
Avec grand plaisir Olivia 🙂
Coucou Héloïse 🙂
J’ai moi aussi commencé ma version du Miracle Morning suite à la lecture du livre fini il y a quelques jours… Et je reviens de loin, moi la grosse dormeuse lève-tard et toujours en speed pour pas être trop à la bourre! haha! Effectivemement, se lever ne serait-ce qu’une heure plus tôt ça change vraiment tout…
Voilà mon Miracle Morning… ^^
– Réveil 7h30
– 15 minutes de lecture
– 15 minutes de yoga via l’appli Asana Rebel (tellement géniale cette appli!)
– 15 minutes de routine soin visage/corps tout en me bombardant de pensées positives 😀
– 10 minutes pour coucher sur papier ce que j’ai en tête: un genre de to-do list de la journée!
… et au boulot!
Bisous bisous et merci de partager tes bonnes vibes ^^
Super routine ! Bisous Adélaïde
Bonsoir Héloïse,
Je ne connaissais pas du tout le » miracle morning » mais cela m’inspire ! et je t’avoue qu’une vidéo me plairait énormément.
En attendant je te souhaite que des bonnes choses, à bientôt.
Valérie
Merci beaucoup Valérie
Hello Heloïse (ouh le jeu de mot de ouf !) ! Je découvre tout juste ton blog grâce à HC et je suis totalement en accord/amour avec ce que tu fais. J’espère qu’on pourra échanger sur les thèmes qu’on a en commun 🙂
C’est hallucinant qu’on puisse avoir des alter-ego à 11000km (je vis à La Réunion). Bon je te raconte un peu ma vie mais je tiens un blog sur la Positivité, le Développement personnel et plus généralement sur une healthy-bio-vegan-ecolo lifestyle 😛 et ce serait un honneur pour moi de t’interviewer !
N’hésite pas à passer sur mon blog http://www.positivelifestyle.net si ça t’intéresse 🙂
Je te fais plein de bisous et te dis à bientôt (j’espère)
Merci beaucoup Estelle ! ton blog a l’air génial. J’irai y jeter un coup d’oeil, c’est évident.
Plein de bisous
Salut Héloïse!
Cela fait un moment maintenant que j’ai envie de tenter le miracle morning, problème : je ne suis absolument pas du matin!!! alors je n’arrive pas à sauter le pas… Donc oui, avoir ton retour dans une petite vidéo serait bienvenu, avec un peu de chance tu seras ma source de motivation 😉
il faut vraiment que tu essayes ! 5 jours 🙂 et je suis sure que tu auras changé d’avis
Coucou !
Voilà un article bien intéressant. Tu as tout à fait raison de prendre le temps le matin, lorsque cela t’est possible. J’aimerais beaucoup faire du yoga, mais j’ai du mal à trouver des vidéos adaptées à mon niveau de débutant. De même pour la méditation, cela me semble tellement difficile ! Toutefois, les résultats me donnent envie d’essayer.
Je me lève tous les matins à 8h15. Me lever plus tard me donne l’impression de gâcher la journée. Je te rejoins concernant le petit déjeuner. Je le pensais indispensable, mais je ne mange plus autant qu’avant. C’est en fonction de ma faim. Toutefois, j’essaie de voire au moins un jus de fruit quand je n’ai envie de rien !
Bisous
Merci beaucoup 🙂
Ooh oui une vidéo sur la miracle morning et ses bénéfices serait très sympa. Merci pour cette article. La commande du livre de la miracle morning est en cours tellement presser de l’avoir.
J’adore tes articles et tes vidéos c’est un réelle plaisir.
Merci beaucoup Laura !
Bonjour Heloise,
Je trouve ton article tres inspirant.
Je vais chercher le miracle morning a moi et je vais tester.
Amitiés
Elisa, en Argentine
Merci beaucoup Elisa !
Merci Héloïse pour cet article qui me donne de plus en plus envie de changer mes habitudes du quotidien ainsi que ma façon de voir les choses. Cela fait un moment que je te suis, je t’ai d’abord découvert sur you tube car je voulais m’orienter vers des produits cosmétiques bio, brutes et tes vidéos m’ont beaucoup aidé. Depuis peu je me pose énormément de questions sur ma vie professionnelle, sur ma façon de consommer, sur mon rythme de vie, bref grosse remise en question. Ce que tu nous fait découvrir dans tes vidéos et articles m’inspire et m’aide et je t’en remercie. Pour ma part, ton projet pro de conseil est parfais, tu es faite pour ça.
Un grand merci
Merci beaucoup Aurélie ! <3
Bonjour Héloïse,
Un article très inspirant! Les illustrations des cartes de tarot sont très belles.
Depuis plusieurs semaines, je me lève une demie heure plus tôt ( à 6h30) pour avoir le temps de me prendre un bon petit déjeuner et d’écouter un peu de musique avant d’entamer ma journée de boulot. J’ai besoin de faire le plein de choses positives avant de sortir de chez moi .
Passe une belle soirée.
Des bises.
Delphine
Tu as entièrement raison, bisous Delphine
Coucou,j’ai adoré ton article et je serai intéressé par une vidéo à ce sujet ! Merci pour tout ce que tu fais bisous
Merci beaucoup Sandra !
Bonjour Héloïse,je ne connais pas ce rituel, ni ce livre, je découvre, en te lisant cela me donne envie de m’y mettre. Merci pour ce partage découverte me concernant.
Passe une bonne journée. Nat.
avec plaisir Natacha !
Super article plein de calme et sérénité Quel plaisir de pouvoir s’accorder ce temps pour soit dès le lever ! Je m’en vais à mon tour parfaire ma routine et la tester au plus vite.
Concernant ton projet de vidéo, jet serais personnellement ravie d’avoir tes retours là dessus !
Merci beaucoup Pauline 🙂
Je découvre ton blog et ta routine du matin avec joie ! Je vois que nous avons beaucoup de points communs et je vais te suivre avec grand plaisir. 🙂 Je mets cet article de côté pour suivre les liens vers ce qui concerne le Tarot et lire/regarder tout ça tranquillement. A très vite !
Enfin un miracle morning réaliste ! Je suis très tentée par le concept, mais j’en avais assez de voir des gens « parfaitement heureux » de « se lever à 4h30 tous les matins… c’est parfois un poil hypocrite tout ça !
Mais ta routine peut vraiment être appliquée! J’ai adoré !!
Merci beaucoup Flo ! 🙂